لقد أصبح جهاز Elliptical واحدًا من معدات اللياقة البدنية واسعة النطاق التي يشتريها العديد من الأشخاص لممارسة الرياضات المنزلية بسبب ضرره البسيط في الركبة وتأثير التمرين الجيد وسهولة الالتزام.لكن ما هي الطريقة الصحيحة لاستخدام الجهاز البيضاوي؟دعونا نتشارك الأخطاء الشائعة في استخدام الجهاز البيضاوي.
مقاومة أقوى وتأثير أفضل.(X)
قبل استخدام التمرين البيضاوي، يجب عليك ضبط المقود المناسب وفقًا لطولك.عند استخدام الجهاز البيضاوي، يجب أن تبدأ من أقل شدة، ولا تقفز إلى أعلى مستوى مقاومة.إذا تم استخدام مقاومة أقوى جدًا في البداية، فغالبًا ما يشعر المتدربون بالتعب الشديد ويصعب عليهم الاستمرار، ومن السهل الاستسلام.
مدة التمرين خلال 30 دقيقة.(X)
نظرًا لانخفاض كثافة التمرين في الجهاز البيضاوي، فمن الضروري ممارسة التمارين لأكثر من 30 دقيقة والحفاظ على معدل ضربات القلب عند حوالي 130 مرة في الدقيقة لتحقيق أفضل تأثير لفقدان الوزن.تقليل وقت التمرين واستهلاك كمية أقل من الدهون، وهو ما لا يساعد على فقدان الوزن.
مقاومة أقوى وتأثير أفضل.(X)
قبل استخدام التمرين البيضاوي، يجب عليك ضبط المقود المناسب وفقًا لطولك.عند استخدام الجهاز البيضاوي، يجب أن تبدأ من أقل شدة، ولا تقفز إلى أعلى مستوى مقاومة.إذا تم استخدام مقاومة أقوى جدًا في البداية، فغالبًا ما يشعر المتدربون بالتعب الشديد ويصعب عليهم الاستمرار، ومن السهل الاستسلام.
مدة التمرين خلال 30 دقيقة.(X)
نظرًا لانخفاض كثافة التمرين في الجهاز البيضاوي، فمن الضروري ممارسة التمارين لأكثر من 30 دقيقة والحفاظ على معدل ضربات القلب عند حوالي 130 مرة في الدقيقة لتحقيق أفضل تأثير لفقدان الوزن.تقليل وقت التمرين واستهلاك كمية أقل من الدهون، وهو ما لا يساعد على فقدان الوزن.
وقت النشر: 07 نوفمبر 2022